ストレッチはやりすぎると怪我をしやすくなる？
私は昔野球をやっていたことから、ストレッチに関してはある程度の知識があると思っていました。
それが今回ストレッチについて初めて聞いた話があるので共有できたらと思います。
ストレッチは長くしては逆効果
ストレッチは４５秒以上も伸ばしと確実に筋肉がたるんでしまうために、筋肉が関節を保護する役割を果たせなくなるようです。
さらにストレッチをしすぎると筋肉がたるんで瞬間的な力が出なくなるそうです。
ただ、運動前や寝る前などに１５秒くらいの短い時間でのストレッチは効果的だそうなので短い時間でやってみてください。
補足で運動前は動的ストレッチなどがオススメですので試してみてください。
詳しくはこちらをご覧ください。
参考先
